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スタジオプログラム


2016年
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2017年
1月 2月 3月 4月
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 9月  10月 11月  12月 







★筋トレ&ストレッチ★※2017年より開始  ★キッズダンススクール会員募集中★
2017年
1月 2月 3月 4月
5月 6月 7月 8月
9月 10月 11月 12月


【メディカル系】
プログラム名 時間(分) 内容紹介
経路ケアYOGA
75
ゆっくり体と向き合いたい方におすすめ 自己治療力を高め、自らの手でコンディションニングを整えていくクラスです。
メディカルYOGA
60
初めての方、予後の方におすすめ ヨーガ療法学会認定講師による心の動きを休ませながらポーズをとるクラスです。

【YOGA系】
プログラム名 時間(分) 内容紹介
朝YOGA
60
体をしっかり目覚めさせたい方におすすめ 朝の目覚めにヨガのポーズで体幹強化とストレッチを行い、気持ちよくリラクゼーションするクラスです。
ベーシックYOGA
60
ゆっくり基本のポーズを習得したい方におすすめ ヨガの楽しさや気持ちよさを知っていただき、呼吸法やポーズを無理なく行う、ヨガの基本クラスです。
YOGA
45
体幹の使い方を習得したい方におすすめ ヨガの呼吸法、姿勢を整えることを基本とし、しなやかで強い弾力のある身体を目指します。
陰ヨガ
75
静かなヨガを行いたい方におすすめ 一つのポーズを3~5分、動かずにいることで体の奥にある組織(骨や関節、靭帯、腱、筋膜)に働きかけることができます。体を静かにすることで内観を深めていく瞑想のようなヨガです。
ヨガストレッチ
60
ヨガの呼吸を習得したい方におすすめ 呼吸法とポーズを用い筋肉の緊張と弛緩を行い身体を健康に導くクラスです。
和YOGA
60
ゆったりとヨガを楽しみたい方におすすめ ヨガのゆったりとした動きと、静かな空間の中で深く呼吸することで、心と身体のバランスを整えていくクラスです。
リラクゼーションヨガ
60
心、身体の体調を整えたい方におすすめ 呼吸と動作を一致させ、集中により心身ともにリラックスした状態に導き、心を安定させるのに役立つヨガクラスです。

・45分クラス

体幹を鍛えたい方におすすめ
【コンディショニング系】
プログラム名 時間(分) 内容紹介
ピラティス 2クラス有

・60分クラス

主に背骨や内臓を安定させるインナーマッスルを鍛え、しなやかで美しい姿勢、ケガをしにくい身体をつくっていきます。
ボディーデザイン
60
理想のボディを目指す方におすすめ スタイルを良くし、健康になることをお手伝いするプログラムです。健康的にワンランク上のボディを目指しましょう。
ストレッチ&体操
60
楽しくゆったりとストレッチしたい方におすすめ バランスよく全身を伸ばしていくクラスです。誰にでも参加できる優しい運動のクラスです。
コンディショニングストレッチ
60
美しい立ち姿を作りたい方におすすめ 有酸素運動と姿勢改善ストレッチを中心に行うクラスです。
ダイナミックストレッチ
60
美しい、しなやかな体をつくります。 関節の曲げ伸ばしや、回旋などといった関節運動を行うことで、筋や腱を引き伸ばしそれぞれの動きに特異的な柔軟性を向上させます。
骨盤調整ほぐしYOGA
45
リラックスしながら骨盤の調整をしたい方におすすめ アロマのいい香りに包まれながら、深い呼吸とやさしいポーズを行います。心身共にほぐし、気持ちよくリラクゼーションするクラスです。

【エアロビクス&ステップ系】
プログラム名 時間(分) 内容紹介
ベーシックエアロビクス
60
基本のステップを習得したい方におすすめ エアロビクスの基本動作を習得し、体をしっかり動かしていきます。ストレス発散にも効果的です。
ウォーキングエアロビクス
60
脂肪を落としたい方におすすめ ウォーキングを中心とした無理なく気持ちよく汗のかけるクラスです。
かんたんエアロビクス
60
初めてエアロビクスに挑戦する方におすすめ 無理のない動きでもしっかり汗をかきながら気持ちよく運動するクラスです。
ダンスエアロビクス
60
踊ることも楽しみたい方におすすめ ダンステイストを取り入れ、ダンスは好きだけどエアロは苦手と言う方、 エアロは好きだけどダンスは苦手という方も参加できます。
ソフトエアロビクス
45
基本の動きで汗をかきたい方におすすめ 初心者の方から慣れた方まで、たくさん動いて、最後はマットでストレッチ。
ベーシックステップ
60
初めてステップ台を使われる方におすすめ ステップ台を利用し、ステップの基本からレベルを上げていくクラスです。
サーキットエアロ
60
有酸素筋トレストレッチ全部楽しみたい方におすすめ 気楽にエアロを楽しみ、筋トレ&ストレッチを取り入れ体力UPに効果的です。
元気ステップ
60
ステップ台に慣れた方におすすめ ステップ台を利用し、昇降運動で足腰に無理なく誰でもたくさんのカロリーを消耗できるクラスです。
燃焼エアロ
60
脂肪を落とし、持久力をつけたい方におすすめ 汗をたくさんかける初・中級者向けのクラスです。

【ダンス系】
プログラム名 時間(分) 内容紹介
入門フラ&タヒチアン
60
フラダンス、タヒチアンを楽しみたい方におすすめ フラ&タヒチアンの基本ステップから、ハワイ・タヒチの曲でウォーミングアップ。タヒチアンエクササイズまで行います。
ヘウイ・フラ
60
基本を身につけたい方におすすめ ハワイアンミュージックにのりながらフラの踊りを基本から身につけていきます。楽しみながらシェイプアップできるクラスです。
ZUMBA
60
とにかくダンスが好きな方におすすめ ラテン系の音楽に合わせ、楽しみながらシェイプアップできるダンスエクササイズです。

【キッズスクール】
プログラム名 時間(分) 内容紹介
リトルヒップホップ
45
踊る楽しさを体験したいキッズにおすすめ ダンスの基礎から学び、楽しみながら身のこなしを高めいていくクラスです(年少~年長対象)。
キッズヒップホップ
45
踊りの基礎と楽しさを覚えたいキッズにおすすめ ダンスの基礎から学び、楽しみながら身のこなしを高めいていくクラスです(小1~小3対象)。
ジュニアヒップホップ
60
チームで踊る楽しさを体験したいキッズにおすすめ ダンスを楽しみながら身のこなしを高めていくクラスです(小4年生以上対象)。
キッズダンスm      45 先生と一緒に踊りたいキッズにおすすめ ダンスの基礎と、みんなで踊る楽しさを学ぶクラスです。(年長~小6対象)
キッズダンスs
60
先生と一緒に踊りたいキッズにおすすめ HIP HOP・K-HOP・J-HOP いろんなジャンルのダンスを振り付けを楽しみながら練習するクラスです。

(小1~中学生対象)


【イベント教室 各月ごとのご案内】
プログラム名 時間(分) 内容紹介
楽しく踊ろうフラダンス
60
親子で楽しみたい方におすすめ ハワイアンダンスを親子で楽しみながら参加できるクラスです。
はじめてのZUMBA
60
友人、子どもと一緒に楽しみたい方におすすめ ラテン系の音楽に合わせて、初めての方でも楽しみながら踊れるクラスです。
楽しいランニング教室
90
走る事に関してアドバイスが欲しい方におすすめ ケガをしない効率のよいランニングをみんなで体感しましょう。
肩甲骨YOGA
60
肩こりが気になる方におすすめ 深い鼻呼吸に合わせて、肩甲骨まわりをじわじわほぐそう。肩関節を意識した動きで、関節の可動域を広げます。
シェイプボクシング
60
爽快感を楽しみたい方におすすめ ボクシングの動きをエアロビクスに取り入れ、音楽に合わせたエクササイズです。強くて美しい身体をつくることができます。


 

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